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冬季防寒保暖科普指南卡通藍(lán)色通用模板

立冬已過,代表著冬季開始,萬物收藏,規(guī)避寒冷。該如何度過一個溫暖的冬天呢?

貼心小編已經(jīng)為大家準(zhǔn)備好冬季防寒保暖小貼士啦!快來看看吧~

保暖篇

冬天攜著寒風(fēng)匆匆到來,從清晨到日暮冷的朝朝暮暮。又到了和寒冷作戰(zhàn)的季節(jié),先和小編一起加強(qiáng)物理防御來抵擋濕冷的攻擊吧!

及時添衣

寒風(fēng)來勢洶洶,無孔不入。


單衣單褲過于單薄,是時候該“脫單了”。秋衣秋褲長襪穿上了嗎?帽子圍巾手套配齊了嗎?羽絨服還不登場嗎?棉拖鞋安排了嗎?增添衣物是抵御寒冷的絕佳措施。美麗凍人不可取哦。

及時添衣

勤曬被褥

夜間寒冷仍然在兢兢業(yè)業(yè)的追擊大家,它把我們的被子變得又冷又潮濕。躺在濕冷的被窩里,睡覺都不香了。


面對又冷又潮的被子不要怕,用陽光感化它!勤曬被褥,干凈舒適。陽光中的紫外線具有良好的的殺菌消毒作用。


經(jīng)過陽光的洗禮,你將收獲更蓬松、柔軟、舒適的被子。這樣就可以睡一個好覺啦!晴天里記得曬被子喲~

勤曬被褥


生活篇

在冬季流行性感冒和寒冷相伴而來。免疫力因此顯得格外重要。下面和小編一起看看提高免疫力的方法吧!

加強(qiáng)鍛煉

冬季是流行性感冒的高發(fā)季節(jié),加強(qiáng)鍛煉是我們提高免疫力的不二選擇。


在晴日里叫上三五好友約一場球類的賽局,籃球、羽毛球、排球、乒乓球,不僅能幫我們將免疫力神獸召喚回籠,還能因此認(rèn)識不少志同道合的朋友。


堅持鍛煉,提高免疫力。這個冬天,邁開腿,收獲健康與友人?。ㄇ那牡恼f,鍛煉不僅能增強(qiáng)免疫力,還可以防止過快的長膘)

加強(qiáng)鍛煉
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溫馨提示

在陽光充分的時候運動。(上午10點到下午3點之間)

選擇適合的運動方式。

堅持睡前用熱水泡腳。這可以幫助血液循環(huán),提高睡眠質(zhì)量。(建議水溫40攝氏度左右)

規(guī)律作息

規(guī)律的作息是健康生活的保障,也是增強(qiáng)免疫力不可缺少的一環(huán)。


寒夜?jié)u長,保證充足睡眠時間很重要。冬季宜早睡,在晚上10點到11點間入睡,以8~9小時睡眠時間為宜。


千萬不要熬夜哦!如晚上睡眠不足,可午睡一小時,睡覺雖好但也不宜過多。早睡早起,用滿滿的元氣和冬天撞個滿懷,充實的度過每一天。

伴著月光
早早的道一句晚安



飲食篇

在寒冷的冬天,沒有什么比暖咚咚的美食更加撫慰身心了。要是選擇對的食物在冬天進(jìn)行食補(bǔ),在撫慰身心的時候還有利于身體健康。一起來看看小編的飲食建議吧。

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冬日飲食小建議

少食生冷食物

忌肥甘油膩食物

多食溫性食物

多吃新鮮蔬菜水果

食物推薦
大白菜·冬季首選

百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的維生素C和纖維,長期食用對人體有益,特別是在冬天。



紅薯·粗糧不可少

在冬季,不要光吃精米精面,要多吃粗糧,推薦多吃紅薯。因為紅薯含大量維生素A和膳食纖維,對人體有益。


羊肉·預(yù)寒佳品

羊肉偏熱性,冬天吃可以強(qiáng)身、御寒。



蘋果·生津解渴

蘋果有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護(hù)神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B和C外,還含有較多的鎂,能使人皮膚健美、紅潤、光澤。



END
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二十四節(jié)氣·大雪
大雪,是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣,
冬季的第三3個節(jié)氣。斗指癸,
太陽到達(dá)黃經(jīng)255度,
交節(jié)時間為每年公歷12月6-8日。

大雪時節(jié),除華南和云南南部無冬區(qū)外,大雪我國遼闊的大地已披上冬日盛裝,東北、西北地區(qū)平均氣溫已達(dá)—10℃以下

冬季戶外選擇慢跑、快走等耐力項目最適宜。這些項目主要以鍛煉心肺功能為主。

冬季宜早睡晚起,待日出后再起床,能躲避嚴(yán)寒,涵養(yǎng)人體陰氣。

準(zhǔn)備活動可以升高體溫,降低肌肉的粘滯度,放松肌肉,使肌肉達(dá)到運動所需的狀態(tài)。

在我國很多地方,都流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”這樣的諺語。蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能,還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。

大雪,是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣,更是冬季的第三個節(jié)氣。大雪的到來,也就意味著天氣會越來越冷,下雪的可能性大增。

老南京有句俗語,叫做“小雪腌菜,大雪腌肉”。腌肉大雪節(jié)氣一到,家家戶戶忙著腌制“咸貨”。將大鹽加八角、桂皮、花椒、白糖等入鍋炒熟,待炒過的花椒鹽涼透后,涂抹在魚、肉和光禽內(nèi)外

大雪,是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣,也是冬季的第三個節(jié)氣。大雪,斗指癸,太陽到達(dá)黃經(jīng)255度,交節(jié)時間為每年公歷12月6—8日。

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