小滿,二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣,夏季的第二個(gè)節(jié)氣。每年5月20日到22日之間視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60°時(shí)為小滿。
民諺有“小滿大滿江河滿”的說(shuō)法。小滿,標(biāo)志著炎夏登場(chǎng)。物至于此,小得盈滿:麥類等夏熟作物籽粒飽滿但未成熟,故稱小滿。
祭車神是一些農(nóng)村地區(qū)古老的小滿習(xí)俗。舊時(shí)水車車水排灌為農(nóng)村大事,水車照例于小滿時(shí)節(jié)啟動(dòng)。
相傳小滿為蠶神誕辰,因此江浙一帶在小滿節(jié)氣期間有一個(gè)祈蠶節(jié)。中國(guó)農(nóng)耕文化以“男耕女織”為典型。女織的原料北方以棉花為主,南方以蠶理為主。
春風(fēng)吹,苦菜長(zhǎng),荒灘野地是糧倉(cāng)。苦菜是中國(guó)人最早食用的野菜之一?!侗静菥V目》:(苦苦菜)久服,安心益氣,輕身、耐老。醫(yī)學(xué)上多用苦苦菜來(lái)治療熱癥。
淡飲食:暑濕氣盛,濕邪困脾,易阻礙脾胃之陽(yáng)氣。氣溫升高大家就容易愛(ài)吃寒涼的食品,而寒涼傷胃。
多運(yùn)動(dòng):人們宜選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng),并在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲溫水,補(bǔ)充體液。
慎起居:氣候變化比較顯著,應(yīng)晚睡早起,以順應(yīng)陰陽(yáng)變化。當(dāng)然,晚睡也不應(yīng)超過(guò)11點(diǎn)。