全國愛肝日肝臟養(yǎng)護(hù)科普宣傳藍(lán)色模板
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全國愛肝日
National Liver Day
3月18日
請保護(hù)好自己的肝臟
肝是人體的將軍之官，它能幫人體調(diào)節(jié)血液，有藏血、防出血的作用。它也是新陳代謝的指揮中心，保證人體血?dú)馔〞场６捎诤芏嗳松畈蛔⒁獗Ｗo(hù)，導(dǎo)致肝臟疾病多發(fā)。
怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝
肝臟對人體的作用很大，人體主要是靠肝臟來代謝的肝臟的主要功能，是分泌膽汁、儲(chǔ)藏動(dòng)物淀粉，調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還有解毒、造血和凝血作用。
肝臟還是人體內(nèi)最大的解毒器官，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物，吃進(jìn)去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。需要注意的是，肝臟是一個(gè)脆弱的器官，如保護(hù)不好便可致病。
病毒侵入肝臟后，肝臟的毛細(xì)血管通透性增高，肝細(xì)胞變性腫脹，肝臟內(nèi)出血，炎性細(xì)胞浸潤，導(dǎo)致肝臟腫大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少數(shù)遷延不愈，變成慢性肝炎。
什么泡水喝最護(hù)肝
有調(diào)差發(fā)現(xiàn)，肝功能較差的人群每天喝一杯大棗水，持續(xù)一周就能達(dá)到保肝排毒的功效。
決明子有清肝瀉的作用
五味子對肝損害引起的血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高有明顯的降低作用
黃芪有降血壓、保肝笑言的作用。尤其適合身體虛胖的人群
枸杞中的多糖對肝損傷有一定的保護(hù)作用，能促進(jìn)肝損傷的修復(fù)
西洋參有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清虛火、生津止渴的作用
養(yǎng)肝的4個(gè)小動(dòng)作
現(xiàn)代人多對著電腦辦公，由于長時(shí)間保持坐立的姿勢，很容易出現(xiàn)頸椎方面的問題，工作一小時(shí)適當(dāng)做做運(yùn)動(dòng)很有必要。
兩腿站直，抬頭挺胸收腹，兩腳打開與肩同寬，兩手舉起放在頭部輕輕拍打，保持適當(dāng)力度，然后依次拍打到脖頸、軀干、雙腿和雙腳，最后拍打雙手臂。
伸懶腰有通經(jīng)活絡(luò)及調(diào)和氣血的作用，做后讓你的精神為之一振，工作起來效率翻倍，很適合學(xué)生及長期伏案工作人員。
推擦兩肋有疏解肝氣的效果，可緩解由于肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的氣機(jī)不利、心慌及胸口悶痛問題，對食欲不振、呼吸急促、兩肋疼痛問題也有一定的緩解作用。
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