健康普及優(yōu)質睡眠養(yǎng)成指南藍色動態(tài)模板
優(yōu)質的睡眠可以促進體力和精力恢復、保護大腦、增強機體抵抗力、調節(jié)情緒、促進生長發(fā)育、預防衰老。
介紹10個保證健康睡眠的小技巧，愿您的睡眠每天都能香甜、安穩(wěn)、高質量
床墊宜相對堅實，不要過度松軟塌陷；基于自己的喜好選擇一個舒適的枕頭，枕高約10厘米為宜。
以右側臥位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥。趴著睡、蜷著睡、仰面睡、枕臂睡都屬于不良睡姿。
臥室光線宜暗，建議拉上窗簾；臥室宜涼爽，但不要寒冷，對大部分人來說，18.3攝氏度是理想溫度。
優(yōu)質的睡眠可以促進體力和精力恢復、保護大腦、增強機體抵抗力、調節(jié)情緒、促進生長發(fā)育、預防衰老。
我們的一生中有很大一部分時間是在睡眠中度過的，睡眠問題是常見的健康問題。
床墊宜相對堅實，不要過度松軟塌陷；基于自己的喜好選擇一個舒適的枕頭，枕高約10厘米為宜。
以右側臥位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥。趴著睡、蜷著睡、仰面睡、枕臂睡都屬于不良睡姿。
臥室光線宜暗，建議拉上窗簾；臥室宜涼爽，但不要寒冷，對大部分人來說，18.3攝氏度是理想溫度。
優(yōu)質的睡眠可以促進體力和精力恢復、保護大腦、增強機體抵抗力、調節(jié)情緒、促進生長發(fā)育、預防衰老。
我們的一生中有很大一部分時間是在睡眠中度過的，睡眠問題是常見的健康問題。
人們正常的睡眠結構周期可分為兩種，睡時兩眼快速運動為淺睡，睡時眼球不動或僅有緩慢運動即為深睡。在一次正常睡眠周期中，深睡和淺睡是交替進行的。
人入睡后會很快進入深睡，且逐漸加深，達到沉睡狀態(tài)。這種狀態(tài)無夢，可維持60-90分鐘。
排版|135編輯器
文案|來源135AI寫作，使用請?zhí)鎿Q
圖片|135攝影圖（ID:2557），使用請?zhí)鎿Q
貼紙|筆格設計
