三伏天健康中醫(yī)養(yǎng)生指南古風(fēng)杏色模板
進(jìn)入七月，每年夏天最重磅的節(jié)氣三伏天即將從本周六拉開序幕~這一時(shí)節(jié)，全國(guó)多地都會(huì)開啟“蒸烤”模式！
俗話說“三伏養(yǎng)一夏”，即將到來的三伏天，是一年中最需要“熱養(yǎng)生”的40天。
今年三伏日歷如下：
中醫(yī)認(rèn)為，夏季暑氣盛行，侵入人體常見腠理開而多汗，汗出過多導(dǎo)致體液減少，如果不及時(shí)補(bǔ)充津液，會(huì)出現(xiàn)高熱、煩躁、頭暈、頭痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血壓下降。
?中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)是最容易中暑的時(shí)間段，盡量減少外出。
?及時(shí)補(bǔ)水，少量多次，加強(qiáng)房間通風(fēng)、降溫。
吹空調(diào)納涼、吃冷飲無度，時(shí)間長(zhǎng)了中氣內(nèi)虛，風(fēng)寒趁虛侵襲導(dǎo)致疾病等為主要癥狀，老人、兒童以及體質(zhì)較弱的人群要尤為當(dāng)心。
?使用空調(diào)、電扇應(yīng)有所節(jié)制，溫度不應(yīng)過低，最好將其控制在26度左右，而且不能直吹頭部。
夏季雨水多，濕氣較盛，淋雨、涉水或洗澡時(shí)身體最容易被濕邪趁虛而入。
平時(shí)吃東西的時(shí)候不注意，愛吃油膩食物，過食生冷寒涼，容易造成脾失健運(yùn)，最后導(dǎo)致濕氣內(nèi)生。
?合理飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物；外出時(shí)要攜帶雨具以防淋雨，出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。
陽(yáng)氣是我們身體健康的保證，更是我們身體充滿活力的源泉。歷代養(yǎng)生家都對(duì)陽(yáng)氣非常的重視，認(rèn)為機(jī)體陽(yáng)氣充沛，才是健康又長(zhǎng)壽的前提。
夏季人體內(nèi)的陽(yáng)氣最為旺盛，然而由于無節(jié)制地吃冷飲、吹空調(diào)，過度貪涼，也會(huì)傷到陽(yáng)氣。
很多人在三伏天受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，養(yǎng)護(hù)脾胃也是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)。
三伏天納涼時(shí)最好吹自然風(fēng)，使用風(fēng)扇、空調(diào)時(shí)，不宜對(duì)著頭部和臉部吹，使用空調(diào)時(shí)，26~28℃最適宜。
空調(diào)風(fēng)不要直吹身體，防止感冒和鼻塞，同時(shí)也不宜整晚開空調(diào)。
早上起床時(shí)，身體中正，盤膝而坐，雙手結(jié)印，吐納吸氣；
通過靜坐來調(diào)節(jié)身體機(jī)能，達(dá)到平復(fù)心態(tài)，氣血暢通，通經(jīng)活絡(luò)的功效。
作息要規(guī)律，睡覺不宜晚于11點(diǎn);睡前洗個(gè)熱水澡；熱水泡腳有調(diào)和氣血和養(yǎng)腎的功能。
傷胃冷飲是解暑的必備神器，不過要是長(zhǎng)期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。
吃冷飲過多容易導(dǎo)致腸胃受寒，引起腹脹、腹痛、腹瀉等。
炎炎夏日，人難免心浮氣躁，但情緒過激傷身體。比如生氣時(shí)，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出三倍以上。
大口大量喝水，水分會(huì)快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)于冠心病患者尤為危險(xiǎn)。
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