古風簡約棕色三伏養(yǎng)生指南
三伏是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，是一年中最熱的時段?！胺北硎娟帤馐荜枤馑炔胤叵?。每年三伏天出現(xiàn)在公歷7月中旬到8月中旬，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。
國醫(yī)節(jié)是為了紀念反對取消舊醫(yī)藥及全盤否定中醫(yī)中藥的勝利，并希望中醫(yī)中藥能在中國乃至全世界弘揚光大，造福人類而設(shè)定的節(jié)日。
三伏是中國農(nóng)歷的一種特殊時間段，通常指的是夏季的三個連續(xù)十天的時期，分別稱為初伏、中伏和末伏。
具體日期會因每年農(nóng)歷的不同而有所浮動，大致在立夏后的第一個庚日開始，到立秋之前的最后一個庚日結(jié)束。
初伏一般在農(nóng)歷的五月下旬或六月初，中伏在七月上旬，末伏在七月下旬或八月初。這三個時間段被認為是一年中最炎熱的時候，人體易受炎熱天氣的影響，需要特別注意保護身體健康。
國醫(yī)節(jié)是為了紀念反對取消舊醫(yī)藥及全盤否定中醫(yī)中藥的勝利，并希望中醫(yī)中藥能在中國乃至全世界弘揚光大，造福人類而設(shè)定的節(jié)日。
應(yīng)以清心防暑、滋陰生津調(diào)養(yǎng)為主。中醫(yī)養(yǎng)生素有“夏補三伏”之說，民間也有“夏令進補，冬天打虎”的諺語。飲食進補是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。三伏天里，人體出汗多,可補充利濕消暑、養(yǎng)陰益氣的食品，如綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果等。
三伏時期除了預防中暑，也要注意防治“暑濕感冒”。這個時節(jié)人們很容易大汗淋漓，切忌在體溫非常高的時候突然進入溫度較低的空調(diào)房間，謹防得“空調(diào)病”。
三伏天，我們應(yīng)停止一切劇烈活動，并保持充足的飲水，尤其是老年人。不宜貪涼久居空調(diào)室內(nèi)，要常走出家門，做適當?shù)倪\動。
國醫(yī)節(jié)是為了紀念反對取消舊醫(yī)藥及全盤否定中醫(yī)中藥的勝利，并希望中醫(yī)中藥能在中國乃至全世界弘揚光大，造福人類而設(shè)定的節(jié)日。
夏季陽氣浮散于外，人體內(nèi)里虛寒，因此夏季最應(yīng)少食生冷寒涼，多選擇溫熱食物，喝溫熱些的水，為人體提供充足的能量。此時人體陽氣最旺，如攝入生冷寒涼，勢必會耗傷陽氣，對脾胃功能造成極大損傷。
冬練三九、夏練三伏是不少老年人運動的口頭禪。鍛煉是好事，但一定要注意把握好度。夏季鍛煉適宜選擇相對涼快的早晨或傍晚，地點要選擇在遮陽且通風的地方。鍛煉時間不宜過長，以30分鐘到1小時為宜。
許多老年人患有關(guān)節(jié)炎、腰腿疼痛等疾病，這些病癥跟人體的陽氣不足和風寒濕邪有很大關(guān)系。冬季由于天氣寒冷，人體氣血的運行受到阻礙，便會轉(zhuǎn)發(fā)為疼痛。
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