秋季滋補(bǔ)好時(shí)節(jié)、秋季養(yǎng)生、養(yǎng)生科普、簡約清新、棕色模版
“空山新雨后，天氣晚來秋”。隨著一場場秋雨的降臨，秋天的氣息愈發(fā)濃厚。秋季是收獲的季節(jié)，也是滋補(bǔ)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。今天，就讓我們一起來探討秋季滋補(bǔ)的奧秘，為您的健康加分！
夏季暑濕傷脾，消化功能減弱，容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹便糖等癥狀。因此，在秋季還有注意健脾祛濕，多食用一些具有健脾利濕，補(bǔ)中益氣之效的食物和藥物，如山藥、扁豆、紅棗、茯苓、白術(shù)等。
秋季要少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒、生姜等，以免損傷肺氣?？梢赃m當(dāng)多吃一些酸味的食物，如山楂、葡萄、柚子等，具有收斂肺氣、生津止渴的作用。
夏季暑濕傷脾，消化功能減弱，容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹便糖等癥狀。因此，在秋季還有注意健脾祛濕，多食用一些具有健脾利濕，補(bǔ)中益氣之效的食物和藥物，如山藥、扁豆、紅棗、茯苓、白術(shù)等。
將雪梨洗凈去皮去核，切成小塊；百合洗凈備用。鍋中加入適量清水，放入雪梨塊和百合，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，加入冰糖調(diào)味即可。
排骨洗凈切塊，冷水下鍋，加入蔥姜和料酒焯水去腥；山藥去皮洗凈切塊，玉米切段，紅棗去核備用。鍋中加入適量清水，放入排骨、山藥、玉米、紅棗，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮1個(gè)小時(shí)，加入枸杞和鹽調(diào)味即可。
豬蹄洗凈切塊，冷水下鍋，加入蔥姜和料酒焯水去腥；蓮藕去皮洗凈切塊，花生、紅棗洗凈備用。鍋中加入適量清水，放入豬蹄、蓮藕、花生、紅棗，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮2個(gè)小時(shí)，加入鹽調(diào)味即可。
秋季萬物凋零，容易讓人產(chǎn)生悲秋的情緒。因此，在秋季要注重精神調(diào)養(yǎng)，保持心情舒暢?？梢远鄥⒓右恍敉饣顒樱绲巧?、賞菊、秋游等，既能欣賞秋天的美景，又能放松心情。此外，還可以聽聽音樂、看看書、與朋友聊天，緩解工作和生活的壓力。
秋季容易讓人產(chǎn)生悲秋的情緒，要注意調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢?？梢远鄥⒓右恍敉饣顒?，如散步、登山、秋游等，欣賞大自然的美景，放松心情。
遇到煩心事要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持樂觀的心態(tài)。可以通過聽音樂、閱讀、與朋友聊天等方式來緩解壓力，消除不良情緒。
秋季要順應(yīng)天時(shí)，早睡早起，保證充足的睡眠。睡眠是恢復(fù)體力和精力的重要方式，良好的睡眠有助于提高身體的免疫力，保持身心健康。
秋季滋補(bǔ)正當(dāng)時(shí)
讓我們遵循飲食原則
品嘗美味食譜，調(diào)養(yǎng)好精神
以飽滿的狀態(tài)迎接美好的秋天！
文字｜135AI寫作，使用請自行替換
圖片來源｜135攝影圖（ID：59053）
頭圖｜135元素/135攝影圖（ID：59053）
排版｜135編輯器
