避免頭部受熱(如長時間吹熱風(fēng)),睡前必泡腳。
空腹洗澡易低血糖,飯后立即理發(fā)可能影響消化。
初春不宜過早減衣,秋季適當(dāng)耐寒增強抵抗力。
摩腹法:掌心順時針揉腹100圈,促進腸胃蠕動。按壓足三里(膝蓋下3寸)+ 內(nèi)關(guān)穴(手腕橫紋上2寸)緩解脹氣。
焦三仙茶:焦山楂、焦麥芽、焦神曲各10g煮水,消食導(dǎo)滯。
泡腳方:夜交藤30g+酸棗仁15g煮水泡腳,安神助眠。按壓神門穴(手腕內(nèi)側(cè)凹陷處)+ 涌泉穴(腳底前掌凹陷)調(diào)節(jié)心神。
甘麥大棗湯:甘草10g+小麥30g+大棗5顆煮水,緩解焦慮失眠。
熱敷法:粗鹽炒熱裝布袋,敷于疼痛處(避開皮膚破損)。艾灸命門穴(腰部正中,肚臍正后方)+ 腎俞穴(命門旁開1.5寸)溫陽散寒。
杜仲豬腰湯:杜仲15g+豬腰1個燉湯,補腎強腰。
春:薺菜粥(清肝)、枸杞葉豬肝湯。
夏:綠豆薏米湯(祛濕)、冬瓜老鴨湯(清熱)。
秋:銀耳百合羹(潤肺)、蜂蜜柚子茶(滋陰)。
冬:當(dāng)歸生姜羊肉湯(溫陽)、黑芝麻糊(補腎)。
氣虛:黃芪山藥粥(補氣)。濕熱:赤小豆薏米水(利濕)。陰虛:桑葚枸杞茶(滋陰)。氣虛:黃芪山藥粥(補氣)。濕熱:赤小豆薏米水(利濕)。陰虛:桑葚枸杞茶(滋陰)。
辦公室族護眼方:菊花+枸杞+決明子泡茶,按壓睛明穴(內(nèi)眼角)緩解眼疲勞。女性經(jīng)期水腫:紅豆+茯苓煮水,利尿消腫。老年人預(yù)防便秘:晨起空腹喝溫蜂蜜水,順時針揉腹100圈。
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