高效學(xué)習(xí)極簡圖文模板（適配深色模式）

注意力本就是個(gè)很稀缺的東西，抖音、微博，甚至我，其實(shí)我們都在爭搶大家的注意力，誰能夠搶到你的注意力，誰就贏了，抖音搶到的最多，讓你在它上面花的時(shí)間最多，所以它就贏了。

對你自己來說，你的注意力接受的挑戰(zhàn)是很多的，你想想看，周圍所有的軟件，所有的人，都在想方設(shè)法爭奪你的注意力，那么如何把注意力保留在自己這里，讓自己成為最大贏家，就顯得非常重要了。

01、沒有早睡任何早起都是耍流氓

所以，要想早起必須保證在11點(diǎn)之前就睡。在十點(diǎn)半左右就要開始洗漱了，保證在十點(diǎn)五十之前上床。切記，睡前遠(yuǎn)離手機(jī)！

02、利用睡眠周期減少早起痛苦 

根據(jù)科學(xué)研究，我們的睡眠是有周期的，90-100分鐘為一個(gè)周期，也就是說大概1.5個(gè)小時(shí)。當(dāng)我們在這個(gè)周期結(jié)束時(shí)起床是最不容易犯困的。

03、把早起和快樂的事情聯(lián)系起來 

大多數(shù)人認(rèn)為早起是很痛苦的，然而我們的大腦為了保護(hù)自己，會(huì)阻止自己去做痛苦的事情。所以，我們一定要把早起和快樂的事情聯(lián)系在一起。

如果說賴床是萎靡生活的萬惡之源的話，那么手機(jī)就是阻止你學(xué)習(xí)的罪魁禍?zhǔn)祝?/span>

它具體是怎么犯罪的就不用我多說了吧，天天玩手機(jī)的你肯定知道。 你千萬不要，把手機(jī)放在身邊還說什么絕對不碰，你的這種行為和耍流氓無異呀！而且你會(huì)分分鐘打臉！ 

 所以，想要學(xué)習(xí)，就讓你和手機(jī)身首異處吧。別和它待在一個(gè)房間是戒掉手機(jī)的最好方法！

沒有好的學(xué)習(xí)環(huán)境再強(qiáng)的意志力，再好的學(xué)習(xí)方法也都不好使！況且你不是也沒有那么強(qiáng)的意志力和高效的學(xué)習(xí)方法嗎？

所以，要想學(xué)習(xí)首先要找一個(gè)安靜的沒有人打擾的地方，可以是書房或是自己的房間，反正你得保證那是一個(gè)把門一鎖就沒人能打擾到你的地方。 

如果防疫期間家里人都在實(shí)在是很吵而你家的隔音又差的話，那么建議你戴個(gè)耳塞或耳機(jī)，戴耳機(jī)的話千萬不要聽音樂呀。對，耳機(jī)就是單純用來隔音的。

在家學(xué)習(xí)別想著學(xué)的時(shí)間太長了，因?yàn)槿说淖⒁饬途茈y集中太長時(shí)間，尤其是在假期里。  

如果你一天能學(xué)習(xí)兩三個(gè)小時(shí)，那你就超越一大半當(dāng)代大學(xué)生了。個(gè)人建議用番茄工作法，短時(shí)高效地學(xué)習(xí)。注意勞逸結(jié)合，當(dāng)然我不擔(dān)心你學(xué)累了，因?yàn)槟愀緦W(xué)不累就去玩了。

我的意思是既然學(xué)就要高效的學(xué)，哪怕你一天只學(xué)一個(gè)小時(shí)也比一邊看手機(jī)一邊學(xué)一天要好的多。

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圖文 | 135攝影圖（ID:62522），使用請?zhí)鎿Q