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如何擺脫壓力帶來的焦慮感
壓力來的時(shí)候最好找方式把它緩解掉,自己悶聲消化是緩解效果最不好的一種哦。
壓力大的時(shí)候一般都是工作進(jìn)展的不那么順利的時(shí)候,工作總會(huì)遇到瓶頸。當(dāng)壓力到來的時(shí)候,通常不會(huì)立即有一種方法擺脫掉這種壓力帶來的焦慮感。根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn),有幾個(gè)小方法:
1、弄清楚壓力的具體來源
面對(duì)越來越近的deadline但是一點(diǎn)也不想開工,那得弄清楚回避的是工作內(nèi)容還是deadline本身哦。通常來說,對(duì)工作有興趣的情況下是不會(huì)覺得deadline很痛苦的。
2、及時(shí)反饋進(jìn)度或者求助
大概可以讓自己花上5~10分鐘,仔細(xì)想一下事情的進(jìn)度是不是還在掌控之內(nèi)。如果覺得有問題,及時(shí)和同事或者上級(jí)溝通。通常溝通會(huì)帶來解決辦法或者新的思路、或者在獲得鼓勵(lì)之后從自己的小情緒中走出來,把注意力轉(zhuǎn)移到工作上。
3、做與工作反差大的事情來放松一下
你看,如果工作需要一直對(duì)著電腦,那么就找一些不用和顯示屏打交道的事情來轉(zhuǎn)移注意力。比如跑步、打球之類的運(yùn)動(dòng),換換腦子再來工作、抵觸情緒就會(huì)消減很多。不然對(duì)著電腦刷微博等等只會(huì)給接下來的工作增強(qiáng)疲累感。
希望能夠?qū)δ阌杏谩?br/>PS:壓力來的時(shí)候最好找方式把它緩解掉,自己悶聲消化是緩解效果最不好的一種哦。
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