你認(rèn)為自己在哪，你就會(huì)在哪。

近年來(lái)，隨著科技的不斷發(fā)展和人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人開始關(guān)注健康問(wèn)題。而在眾多保健方法中，按摩被認(rèn)為是一種既經(jīng)濟(jì)又有效的保健方式。按摩起源于中國(guó)古代，早在3000多年前就已經(jīng)存在了。在那個(gè)時(shí)候，按摩被廣泛應(yīng)用于醫(yī)療領(lǐng)域。如今，在現(xiàn)代社會(huì)中，按摩已經(jīng)成為了一種流行的養(yǎng)生方式。

按摩有很多好處。首先，它可以緩解身體疲勞和緊張情緒。通過(guò)輕柔地按壓肌肉和穴位，可以促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴液流動(dòng)，并消除身體內(nèi)部積聚的廢物和毒素。這樣一來(lái)，身體就能夠更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，并恢復(fù)活力。

其次，按摩還可以改善睡眠質(zhì)量。對(duì)于那些長(zhǎng)期失眠或者容易醒來(lái)的人來(lái)說(shuō)，按摩是一個(gè)非常好的選擇。因?yàn)橥ㄟ^(guò)按摩可以促進(jìn)身體放松，并且釋放出大量的內(nèi)啡肽等物質(zhì)，從而幫助人們?nèi)胨⒈３至己玫乃郀顟B(tài)。

此外，按摩還有助于緩解各種疼痛。例如頭痛、頸椎病、腰椎間盤突出等等都可以通過(guò)適當(dāng)?shù)陌茨Φ玫骄徑?。因?yàn)橥ㄟ^(guò)刺激穴位和肌肉組織，可以使得神經(jīng)系統(tǒng)得到舒緩，并且促進(jìn)局部血液循環(huán)。

但是需要注意的是，在進(jìn)行按摩時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：1. 按摩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)：每次最好控制在30分鐘以內(nèi)；2. 按摩力度要適中：過(guò)強(qiáng)或過(guò)輕都會(huì)影響效果；3. 選擇合適的場(chǎng)所：最好在安靜、干凈、通風(fēng)良好的地方進(jìn)行；4. 避免空腹或飽食后立即進(jìn)行：最好在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行；5. 對(duì)于孕婦、心臟病患者等特殊人群要特別注意。

總之，在日常生活中適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行按摩是非常有益健康的。但需要注意選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)或者專業(yè)人員進(jìn)行服務(wù)，并且根據(jù)自己身體情況選擇合適方式和時(shí)間進(jìn)行。

隨著現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏加快和工作壓力增大，許多人都感到身心俱疲、精神緊張甚至失眠困擾他們?nèi)粘Ｉ钯|(zhì)量與工作效率也受到影響,這時(shí)候,如果能夠找到一種既經(jīng)濟(jì)又有效,同時(shí)還能夠達(dá)到放松身心,緩解壓力,改善睡眠質(zhì)量等諸多功效,那將是再好不過(guò)了。

幸運(yùn)地是,我們并不需要遠(yuǎn)赴異國(guó)他鄉(xiāng)去尋找這樣一種方法,因?yàn)樗缫汛嬖诓⑸钌钤谥袊?guó)文化之中——那就是“按摩”。作為中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中重要組成部分之一, 按摩擁有著上千年歷史，并被廣泛應(yīng)用于醫(yī)療領(lǐng)域。

從字面上看，“按”指用手指、掌心等手法施加壓力，“揉”則表示用手指、掌心等手法反復(fù)推拿或滾動(dòng)?！皳帷?、“捏”、“拍”、“推”、“拉”則表明了不同手法及其變化形式?！按反颉?、“點(diǎn)壓”則表明了運(yùn)用手掌敲擊及以指尖直接施加壓力。

無(wú)論采取何種手法，“揉捏”的基本原理都離不開兩個(gè)字：“調(diào)理”。即通過(guò)對(duì)皮膚及其下層組織施加機(jī)械刺激以達(dá)到調(diào)整氣血流通、舒筋活絡(luò)、消除乳酸堆積等目標(biāo)。

正因如此，“揉捏”的技術(shù)也必須由具備相應(yīng)知識(shí)與技能背景的專業(yè)人士操作才能發(fā)揮最佳效果。“縱然只需兩三天便可學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單操作”，但僅憑這樣還不能稱之為真正意義上“合格”的操作者?！捌渲性砼c技巧需付出數(shù)年時(shí)間去鉆研?！?br/>
對(duì)普通民眾而言，“揉捏”的目標(biāo)主要集中在兩個(gè)方面: 一方面即“保健”，另一方面則包含了對(duì)特定“問(wèn)題”的治愈性操作（比如對(duì)某些運(yùn)動(dòng)傷害后遺癥）。

從保健角度看，“揉捏”的基本目標(biāo)依然是調(diào)整氣血流通以達(dá)到舒筋活絡(luò)等目標(biāo)?！爱吘谷砀魈幤は陆M織均可產(chǎn)生類似效果?！?br/>
然而隨著新陳代謝速度減緩，“新陳代謝產(chǎn)物排出速度也隨之下降”，皮下乳酸堆積也變得更加容易發(fā)生（特別是四十歲以上）。此時(shí)若能夠采取“局部處理”，則將使得乳酸堆積現(xiàn)象得以消除。

從治愈性角度看，則需依據(jù)具體問(wèn)題而定（比如“坐骨神經(jīng)損傷后遺癥”）?！爱吘埂嗄蟆荒堋畷簳r(shí)’修復(fù)問(wèn)題?！?br/>
雖然現(xiàn)今社會(huì)已存在許多其他形式保健方法(比如美容院提供之SPA服務(wù))，但相較之下，“揉捏”的優(yōu)勢(shì)依然十分明顯：

第一個(gè)優(yōu)勢(shì)即“價(jià)格優(yōu)勢(shì)”。雖然每家店鋪收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)各異(甚至相同店鋪間亦存差異)，但總體而言相較其他項(xiàng)目仍屬較低價(jià)位范疇(20-50元/小時(shí))；
第二個(gè)優(yōu)勢(shì)即“高效性”。無(wú)論是否存在特定問(wèn)題(譬如某些運(yùn)動(dòng)傷害后遺癥)， “每周1-2次30分鐘‘揉捏’完全足夠達(dá)成預(yù)期目標(biāo)。”
第三個(gè)優(yōu)勢(shì)即“全程參與”。換言之無(wú)論您想享受何種程度服務(wù)(從單純抬腿至全程參與)，您均可自行決定。
第四個(gè)優(yōu)勢(shì)即“穩(wěn)定性”。譬如美容院提供SPA服務(wù)可能因客戶數(shù)量變化而導(dǎo)致技師更替頻率增加; 然而由于“店鋪數(shù)量穩(wěn)定”，所以客戶可享受相對(duì)穩(wěn)定服務(wù)。
第五個(gè)優(yōu)勢(shì)即依賴性 較低。“雖然‘揉捏’有其相關(guān)原理與技巧背景支撐”，但事實(shí)上任何沒(méi)有學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)背景者亦可完成基本操作。(譬如您只需告知技師：“請(qǐng)你幫我抬腿。”)


當(dāng)然，在享受這些優(yōu)點(diǎn)時(shí)我們也需要注意以下幾點(diǎn)：
1. 按摩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)：每次最好控制在30分鐘以內(nèi)；
2. 按摩力度要適中：過(guò)強(qiáng)或過(guò)輕都會(huì)影響效果；
3. 選擇合適的場(chǎng)所：最好在安靜、干凈、通風(fēng)良好的地方進(jìn)行；
4. 避免空腹或飽食后立即進(jìn)行：最好在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行；
5. 對(duì)于孕婦、心臟病患者等特殊人群要特別注意。

總結(jié)起來(lái)，“揉捏”確實(shí)是一項(xiàng)非常有益健康且價(jià)格實(shí)惠有效率高且靈活性極強(qiáng)且易操作安全系數(shù)極高之保健方法 。