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食材：牛油果、蔬菜、雞蛋、全麥面包、酸奶
做法：1、雞蛋水煮熟；2、牛油果去核，加入檸檬汁和少許鹽，打成泥；3、將牛油果泥涂抹在面包片上，再放上切片的雞蛋和蔬菜；4、澆上酸奶或者少量花生醬即可。
食材：蔬菜、雞蛋、紫薯、雞胸肉、堅(jiān)果
做法：1、紫薯蒸熟壓成泥；2、蔬菜切成合適大??；3、雞胸肉無(wú)油煎好，切小塊；4、擠上檸檬汁，加入少量橄欖油，胡椒粉、鹽攪拌均勻；5、撒上一把堅(jiān)果即可。
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做法：1、紫薯蒸熟壓成泥；2、蔬菜切成合適大小；3、雞胸肉無(wú)油煎好，切小塊；4、擠上檸檬汁，加入少量橄欖油，胡椒粉、鹽攪拌均勻；5、撒上一把堅(jiān)果即可。
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谷雨，是二十四節(jié)氣之第6個(gè)節(jié)氣，春季的最后一個(gè)節(jié)氣。谷雨取自“雨生百谷”之意，此時(shí)降水明顯增加，田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤(rùn)，降雨量充足而及時(shí)，谷類作物能茁壯成長(zhǎng)。
“楊花柳絮隨風(fēng)舞，雨生百谷夏將至?！?當(dāng)布谷鳥(niǎo)的啼鳴掠過(guò)田野，當(dāng)細(xì)密的雨絲浸潤(rùn)干涸的土地，二十四節(jié)氣中的第六個(gè)節(jié)氣 —— 谷雨，便踏著輕盈的步伐如約而至。它帶著春天最后的溫柔，為大地送來(lái)豐沛的雨水，也奏響了萬(wàn)物蓬勃生長(zhǎng)的序曲。
“谷雨前后，種瓜點(diǎn)豆?！?充沛的雨水為農(nóng)作物生長(zhǎng)創(chuàng)造了絕佳條件，此時(shí)氣溫回升，土壤濕潤(rùn)，正是春播的關(guān)鍵時(shí)期。農(nóng)民們搶抓農(nóng)時(shí)，翻耕土地、播種玉米、移栽紅薯苗，在田間地頭辛勤勞作，播撒下對(duì)豐收的期盼。
祭倉(cāng)頡是谷雨時(shí)節(jié)一項(xiàng)重要的民俗活動(dòng)。傳說(shuō)黃帝于春末夏初發(fā)布詔令，宣布倉(cāng)頡造字成功，當(dāng)天下了一場(chǎng)谷子雨。為紀(jì)念倉(cāng)頡造字之功，人們將這一天定為谷雨節(jié)，并舉行祭祀活動(dòng)，祈求風(fēng)調(diào)雨順、五谷豐登。在陜西白水等地，谷雨當(dāng)天會(huì)舉辦盛大的廟會(huì)，人們敲鑼打鼓，抬著倉(cāng)頡像巡游，熱鬧非凡。