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醫(yī)療健康疫情防控攻略簡(jiǎn)約藍(lán)色通板

#Morning#
上午時(shí)間段
CHU MEN QIAN 
出門前需要注意
NO.1
1

開窗通風(fēng)30分鐘

2

不要和家人共用洗漱用品

3

量體溫評(píng)估身體情況，不要帶病上班

4

準(zhǔn)備好一天要用的口罩、消毒濕巾等

5

清潔手，戴好口罩，注意正反，將折面完全展開，壓緊鼻夾。


上班途中需要 
NO.2
1

全程佩戴口罩

2

盡量選擇步行、騎車、開私家車

3

騎共享單車時(shí)，注意擦拭消毒

4

乘坐公共交通。要與他人保持距離，盡量避免用手觸摸車上設(shè)施


辦公時(shí)間
1

進(jìn)樓前接受體溫檢測(cè)

2

勤洗手，到達(dá)辦公室需要先洗手，接觸共用物品或傳閱紙質(zhì)文件前后需要洗手

3

勤消毒，保持環(huán)境衛(wèi)生清潔，及時(shí)清理垃圾，重視手機(jī)、鼠標(biāo)、鍵盤、文具等物品的消毒

4

多喝水，每天喝水不少于1500ml，與他人保持1米以上的距離

5

減少面對(duì)面交流，盡量線上溝通


#Afternoon#
中午時(shí)間段
YONG CAN
用餐時(shí)需要注意
NO.4
1

飯前先洗手，可帶飯到公司吃

2

外賣盡量無接觸拿取

3

選擇單人單餐、單桌或隔離就坐

4

不要和他人互相分享食物，拒絕聚餐


使用衛(wèi)生間需要注意 
NO.5
1

排隊(duì)時(shí)保持1米以上的距離

2

蓋上馬桶蓋再?zèng)_水

3

用七步法認(rèn)真洗手



下班后注意 
NO.6
1

先洗手，戴口罩

2

不逗留，不約飯，不聚會(huì)


#Evening#
晚上時(shí)間段
HUI JIA
回家需要注意
NO.7
1

直接把菜拎進(jìn)廚房，不要亂放

2

摘掉口罩，手不要碰口罩外側(cè)，將口罩外折扎緊，裝袋密封丟棄

3

對(duì)外套、鞋子、購(gòu)物袋表面消毒

4

使用流動(dòng)清水認(rèn)真洗手，并注意水龍頭清潔

5

開窗通風(fēng)30分鐘

6

將外套消毒放在窗口處或及時(shí)清洗，對(duì)門把手表面、點(diǎn)燈開關(guān)、手機(jī)、鑰匙等消毒


入睡前 
NO.8
1

做一些簡(jiǎn)單的家庭健身運(yùn)動(dòng)

2

勤打掃整理，保持室內(nèi)清潔

3

勤洗衣物勤洗澡，保持個(gè)人衛(wèi)生

4

不要熬夜，保證充足睡眠，不要過度緊張，保持良好心態(tài)


END
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夜涼寒風(fēng)起

在中國(guó)北方，小雪時(shí)節(jié)，一般的人家都要吃涮羊肉。一般的小雪節(jié)氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥。這個(gè)季節(jié)宜吃的溫補(bǔ)食品有羊肉、牛肉、雞肉等

飲食習(xí)慣
01
做臘肉

民間有：“冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬”的習(xí)俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時(shí)候。

02
吃糍粑

糍粑在南方某些地方，還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品，是中國(guó)南方一些地區(qū)流行的美食。

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