優(yōu)質(zhì)的睡眠可以促進(jìn)體力和精力恢復(fù)、保護(hù)大腦、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、調(diào)節(jié)情緒、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、預(yù)防衰老。
床墊宜相對(duì)堅(jiān)實(shí),不要過度松軟塌陷;基于自己的喜好選擇一個(gè)舒適的枕頭,枕高約10厘米為宜。
以右側(cè)臥位睡眠為宜;四肢有疼痛處者,應(yīng)力避壓迫痛處而臥。趴著睡、蜷著睡、仰面睡、枕臂睡都屬于不良睡姿。
臥室光線宜暗,建議拉上窗簾;臥室宜涼爽,但不要寒冷,對(duì)大部分人來說,18.3攝氏度是理想溫度。
床墊宜相對(duì)堅(jiān)實(shí),不要過度松軟塌陷;基于自己的喜好選擇一個(gè)舒適的枕頭,枕高約10厘米為宜。
以右側(cè)臥位睡眠為宜;四肢有疼痛處者,應(yīng)力避壓迫痛處而臥。趴著睡、蜷著睡、仰面睡、枕臂睡都屬于不良睡姿。
臥室光線宜暗,建議拉上窗簾;臥室宜涼爽,但不要寒冷,對(duì)大部分人來說,18.3攝氏度是理想溫度。
最理想的睡眠長(zhǎng)度是7~9小時(shí),每個(gè)個(gè)體所需時(shí)間可能在此基礎(chǔ)上有增有減。
最理想的睡眠長(zhǎng)度是7~9小時(shí),每個(gè)個(gè)體所需時(shí)間可能在此基礎(chǔ)上有增有減。