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健康科普專題講座知識科普藍(lán)色模板

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多一點健康關(guān)注
少一份疾病擔(dān)憂
健康科普，人人須知~


135第一中學(xué)



A
BOUT HEALTH
關(guān)于健康

健康是生命之基，是人生幸福的源泉。健康不能代替一切，但是沒有健康就沒有一切。要創(chuàng)造人生輝煌、享受生活樂趣，就必須珍惜健康，學(xué)會健康生活，讓健康成為幸福人生的源泉。

心理健康


心理健康是指個體具有正常智力、積極的情緒、和諧的人際關(guān)系、良好的人格，而保持心理健康的方法主要有調(diào)整認(rèn)知、情緒管理、維持良好人際關(guān)系、自我獎勵、積極運動、保證睡眠等。

1

如果有了正確的人生觀和世界觀，一個人就能對社會、對世界上的萬事萬物持正確的認(rèn)識，能采取適當(dāng)?shù)膽B(tài)度和行為反應(yīng);就能站得高、看得遠(yuǎn)，做到冷靜而穩(wěn)妥地處理各種問題。

2

保持積極上向的情緒狀態(tài)，使人心情開朗，輕松穩(wěn)定，精力充沛，對生活充滿熱情與信心。

3

不要對自己過分苛求，應(yīng)該把奮斗目標(biāo)定在自己能力所及的范圍之內(nèi)。盡量使自己有完滿完成目標(biāo)的可能。這樣你的心情就會十分愉悅。


心理健康    


飲食健康


良好合理的健康飲食習(xí)慣是保健的一個重要方面，可使身體健康地生長、發(fā)育；不良的飲食習(xí)慣則會導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。

01
早餐一定要吃

沒時間吃早餐不是借口，喝一杯脫脂鮮奶或吃個茶葉蛋都可以，總之不要讓肚子空空的。早餐應(yīng)多吃奶、蛋類營養(yǎng)價值高的食物，還要吃些蔬菜和水果。

02
午餐吃八分飽

將所有菜類、分量裝在同一個盤子里，這樣不但能達(dá)到營養(yǎng)均衡，又能輕松控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易得到飽足感，可避免吃過量。

03
飯后盡量不吃甜點

如果實在嘴饞想吃點什么，那就吃熱量小的零食，如海苔1小包，或果凍4個。不要過量喲！

     飲食
     健康

防疫健康


請各位學(xué)生及家長全面了解并嚴(yán)格遵守有關(guān)防疫要求，繼續(xù)做好健康監(jiān)測，減少不必要的聚集和跨區(qū)域流動、不到人群流動性較大場所、不前往中高風(fēng)險地區(qū)。


01
室內(nèi)溫度適宜時，盡量采用自然通風(fēng)

空調(diào)使用前應(yīng)進(jìn)行清洗；開啟前，先行打開門窗通風(fēng)20-30分鐘。建議空調(diào)運行時門窗不要完全閉合。

02
洗手時要用洗手液，注意個人衛(wèi)生

避免用未清潔的手觸摸口、眼、鼻，打噴嚏、咳嗽時用紙巾遮住口鼻或采用肘臂遮擋等。

03
做好口罩和消毒劑等防疫物資儲備

在失重條件下，所有重力性的血液壓力梯度消失，導(dǎo)致人的頭部血管充盈增加，看上去似乎變胖了。


   防疫健康    



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圖片|135攝影圖（ID:57273），使用請?zhí)鎿Q

文字|來源于135AI寫作，使用請?zhí)鎿Q



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01
食物營養(yǎng)要合理

運動前一個小時要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過低，造成體力不佳。

02
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