拒絕秋天的第1杯奶茶!秋天養(yǎng)生吃這些。秋天養(yǎng)生,最重要的是養(yǎng)陰,應(yīng)該做到早睡早起,保證充足的睡眠,可以多喝開水,趕走秋季的干燥。秋天養(yǎng)生多吃這些食物。
酷夏之后,人們的脾胃普通虛弱,尤其要注意脾胃功能的恢復(fù)。適合吃山藥、扁豆、栗子、大棗、牛肉、山楂等。
秋季氣候干燥,晝夜溫差較大,應(yīng)以養(yǎng)陰清熱。止渴、清心的食物為主。適合吃黑芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。
立秋是溫度的轉(zhuǎn)折點,故秋季飲食,應(yīng)以滋陰潤肺為宜。滋陰潤肺的,食物適合吃梨、銀耳、百合、蜂蜜、豆?jié){、冰糖、木耳等。
立秋季是最適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),適合“防燥不膩”的平補(bǔ)之品。例如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
立秋節(jié)氣后雖早晚會比較涼、溫差變大但是白天尤其是午間依然悶熱此時人易倦怠、乏力,那么,此時應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?
蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的,味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉紅透明,軟糯清潤,是秋令美味小菜;和排骨燉湯,健脾開胃、營養(yǎng)豐富,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
杏仁與薏米按1:5的比例一起熬粥,溫?zé)釙r喝;和豬肺一起燉湯,也有滋養(yǎng)緩和之效。當(dāng)然,當(dāng)零食吃的烤杏仁也能適當(dāng)吃一些。
蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用,也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去果核,倒入蜂蜜,然后封蓋蒸熟,能補(bǔ)肺陰不足。蜂蜜也可和時令水果相拌,味道鮮美。
秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)宜清淡飲食宜早睡早起宜清肺安神。
蘋果1個,梨1個,菠蘿半個。楊梅10粒,荸薺10粒,檸檬1個,白糖適量。
1:蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮,分別用圓珠勺挖成圓珠,荸薺洗凈去皮,楊梅洗凈待用。
2:將白糖加入50毫升清水中,置于鍋內(nèi)燒熱溶解。
3:冷卻后加入檸檬汁,把五種水果擺成喜歡的圖案,食用時將糖汁倒入水果之上,即可。
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