春季養(yǎng)生健康科普簡(jiǎn)約杏色模板

早春氣候已逐漸轉(zhuǎn)暖，但是氣溫波動(dòng)還是比較大，不宜過早脫掉厚外套。這段時(shí)間出門要常備外套，及時(shí)增減衣物。人體未升發(fā)好的陽氣之前，就會(huì)難以抵擋風(fēng)寒氣的入侵，一旦氣溫下降，可能會(huì)引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病、腸胃疾患，也很容易感冒。

預(yù)防感冒可以通過以下兩種辦法：一是多用熱水泡腳，怕冷人群可以用泡腳包，效果更好。二是做適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，提升自身免疫力。可以早起慢跑、打太極拳等相對(duì)舒緩的運(yùn)動(dòng)，避免激烈運(yùn)動(dòng)。

在春季更要注意作息，如果經(jīng)常晝夜顛倒、休息不足，遇到氣溫驟變可能難以抵抗。立春之后的日子里，我們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起不熬夜。在保證充足的睡眠時(shí)間之后，再進(jìn)行適度的鍛煉，以此保持身體的健康。

在休息保證足夠的休息時(shí)間之下，還應(yīng)保持心態(tài)平穩(wěn)。中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時(shí)。生氣、壓力大等很容易促使肝郁、肝火，從而出現(xiàn)肝咳、胃痛以及高血壓等，因此春季養(yǎng)肝十分重要。立春后不要輕易動(dòng)怒，保持樂觀情緒，從而使肝氣順達(dá)、氣血調(diào)暢。

立春前后，大家可逐漸減少進(jìn)補(bǔ)的食物，多進(jìn)食一些具有升散性質(zhì)的食材，以適應(yīng)春天萬物的升發(fā)。古時(shí)我們便有立春咬春的習(xí)俗，“咬春”就是要吃蘿卜，春菜等食物。

同時(shí)，春天容易產(chǎn)生“春困”，“春困”使人身體疲乏，精神不振，所以在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等等，這些蔬菜對(duì)恢復(fù)精力、消除春困很有好處。