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春季養(yǎng)生知識科普古風綠色模板

養(yǎng)
春/季/養(yǎng)/生/正/當/時

春天是萬物生長的季節(jié)

這時節(jié)人體的陽氣順應(yīng)自然向上向外舒發(fā)

是人體一年中養(yǎng)陽氣的開始

因此,這個時候也正是養(yǎng)生的好時機



生活作息要規(guī)律


在春季更要注意作息,如果經(jīng)常晝夜顛倒、休息不足,遇到氣溫驟變可能難以抵抗。立春之后的日子里,我們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律,早睡早起不熬夜。在保證充足的睡眠時間之后,再進行適度的鍛煉,以此保持身體的健康。


健康
保持身體健康


應(yīng)保持心態(tài)平穩(wěn)

在休息保證足夠的休息時間之下,還應(yīng)保持心態(tài)平穩(wěn)。中醫(yī)認為,春天是肝旺之時。生氣、壓力大等很容易促使肝郁、肝火,從而出現(xiàn)肝咳、胃痛以及高血壓等,因此春季養(yǎng)肝十分重要。立春后不要輕易動怒,保持樂觀情緒,從而使肝氣順達、氣血調(diào)暢。



春季宜適量運動


嚴冬季節(jié),由于氣候寒冷,熱量流失快,人們?yōu)榱吮E喽阌跍嘏氖覂?nèi),缺乏戶外運動;加上冬季時人們?yōu)榱搜a充熱量的散失、防寒保暖,往往進食大量的肥甘溫熱之品,到了春季,人體已經(jīng)堆積了大量過剩的油脂,這其實對身體算是一種負擔。


應(yīng)增加運動量
運動


活動筋骨氣血流通

所以在春天來臨,氣候轉(zhuǎn)暖之際,應(yīng)增加運動量。這樣不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發(fā),還可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪與熱量。因此,春季是一年中很好的鍛煉季節(jié)。但運動量不宜過大,以防感冒。



春季飲食注意事項


春天容易產(chǎn)生“春困”,“春困”使人身體疲乏,精神不振,所以在這個時候應(yīng)該多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、番茄、青椒、芹菜等等,這些蔬菜對恢復(fù)精力、消除春困很有好處。



少酸增甘保脾胃

春天進食應(yīng)該少酸增甘保脾胃,春季為人體五臟之一的肝臟當令之時,飲食上應(yīng)該適當多吃些甜味食物,少吃酸味食物,因為春天肝臟容易克伐脾土可引起脾胃病。


注意養(yǎng)肝兼顧脾

在飲食方面還應(yīng)注意養(yǎng)肝兼顧脾,春天肝氣旺盛,如樹木一樣向上生發(fā)。所以春季養(yǎng)生宜注重疏肝養(yǎng)肝,調(diào)暢情志,心情開朗,使肝氣疏泄順達。



「模板使用說明」

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