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清新簡(jiǎn)約春季養(yǎng)生食療 | 養(yǎng)生科普 | 健康飲食

SPRING HEALTH
春季養(yǎng)生食療
春季飲食宜多食蔬菜


春季養(yǎng)生,應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則

早春時(shí)節(jié),養(yǎng)肝護(hù)肝

要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手

而春季飲食要注意清淡、營(yíng)養(yǎng)平衡




春季養(yǎng)生養(yǎng)陽防風(fēng)
SPRINGHEALTH

春季養(yǎng)生是一種養(yǎng)生活動(dòng),即春季運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體,應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季,人體陽氣順應(yīng)自然,向上向外疏發(fā),因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣,凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。

+科學(xué)養(yǎng)生+


春季飲食要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇,普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。對(duì)于健康人群而言,春季飲食要注意清淡,不要過度食用干燥、辛辣的食物。飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡,春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例。



春季飲食養(yǎng)肝為先
SPRINGHEALTH

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”,意思是說春季的氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系。早春時(shí)節(jié),養(yǎng)肝護(hù)肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。


飲食要注意清淡


春季飲食要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇,普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)榇藭r(shí)陽氣上升容易傷陰,因此要特別注重養(yǎng)陰,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。對(duì)于“吃肝補(bǔ)肝”的說法,可以適量吃一些豬肝,但一定要保證飲食衛(wèi)生。



春季飲食營(yíng)養(yǎng)平衡
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從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來看,春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例,防止飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。


春季多食蔬菜


人們經(jīng)過冬季之后,大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況,如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、夜盲癥和某些皮膚病等。隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市,多吃點(diǎn)新鮮蔬菜,以便營(yíng)養(yǎng)均衡,身體健康。



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