醫(yī)院健康知識科普宣傳簡約藍色模板

外出時盡量少觸碰公共物品。飯前、處理垃圾后、外出后，馬上用洗手液或肥皂在流動水下洗手，洗手時長不少于20秒。不方便洗手時，先用濕巾擦去污漬，再用含酒精的免洗手消毒劑清潔雙手，注意不要用臟手觸摸眼鼻口等部位。

在密閉的室內(nèi)環(huán)境，容易造成病菌滋生繁殖，增加感染疾病的風險。勤開窗通風可有效減少室內(nèi)致病微生物和其他污染物的含量。此外，陽光中的紫外線還有殺菌的作用。每天早、中、晚均應開窗通風，每次通風時間不短于15分鐘。

睡眠對我們的身體非常重要。睡眠不僅可以幫助我們恢復體力，更是保持心理健康、提高認知能力的重要手段。睡眠不足會影響身體的免疫力、心理狀態(tài)和認知能力，并且還可能導致肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康問題。

鍛煉同樣是保持身體健康的重要手段。鍛煉可以幫助我們控制體重、增強肌肉和骨骼、減少慢性疾病風險、增加心肺功能和改善心理健康。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的推薦，成年人每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動。