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秋季養(yǎng)生小課堂杏色古典古風(fēng)模板

秋季養(yǎng)生小課堂
防秋燥 養(yǎng)肺陰
提子醫(yī)院和您一起關(guān)注秋季養(yǎng)生


秋季氣溫逐漸降低，空氣濕度減少，氣候干燥，這種環(huán)境容易導(dǎo)致人體津液流失，出現(xiàn)皮膚干燥、喉嚨干燥、口干舌燥等癥狀。所以這個時候我們要從飲食上來調(diào)節(jié)這些情況。


秋季養(yǎng)生的原因

秋季人體的新陳代謝逐漸減緩，而老年人和兒童等抵抗力較弱的人群更容易出現(xiàn)感冒、咳嗽等問題。同時，秋季也是呼吸道疾病和腸胃疾病的高發(fā)期，如支氣管炎、哮喘、腸胃炎等。


 秋季養(yǎng)生 

秋季氣溫適宜，空氣質(zhì)量相對較好，是戶外運(yùn)動的好時節(jié)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助身體排出毒素，提高免疫力。同時，秋季也需要保證充足的睡眠，以緩解“秋乏”現(xiàn)象。


秋季飲食注意事項(xiàng)

壹
不要暴飲暴食

秋季天氣好，胃口大開，吃太多會造成熱量攝入過多，如果熱量過多而運(yùn)動沒有增加，則會變成脂肪在身體里堆積，從而引起肥胖。

貳
避免吃生冷的食物

秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體的生理代謝會出現(xiàn)改變，食用生冷的食物會刺激腸胃道，引起腹痛、腹瀉等腸胃問題。

叁
睡前避免進(jìn)食

睡前進(jìn)食會增加胃的負(fù)擔(dān)，還可能使某些癥狀惡化，盡量不要在睡前3小時內(nèi)吃東西。

 防燥養(yǎng)肺 


秋季食譜推薦


壹

木耳炒山藥

這道菜中的山藥含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠潤肺止咳，而木耳則富含膠質(zhì)，有助于吸附體內(nèi)的垃圾和毒素。


貳

黃瓜涼粉

涼粉含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其中所含的碳水化合物，對于補(bǔ)充體內(nèi)熱量有很好的效果。


叁

青椒炒藕條

藕條含有豐富的維生素K，能夠止血，青椒則富含維生素C和胡蘿卜素，有助于提高免疫力。




秋季養(yǎng)生需要關(guān)注潤燥、滋陰、護(hù)陽、補(bǔ)眠等方面，通過合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和充足的睡眠來增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。



END


秋季養(yǎng)生
防秋燥養(yǎng)肺陰


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