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抑郁癥健康科普指南簡約藍(lán)色模板

健康科普
  關(guān)注抑郁癥  
Focus on depression

抑郁癥是一類以顯著而持久的心境低落、興趣減退和快感缺失等臨床表現(xiàn)為特征的心境障礙，它會令人失去生活的興趣和快樂，睡眠或食欲紊亂，產(chǎn)生內(nèi)疚感或自我價值感低，嚴(yán)重時出現(xiàn)不同程度的軀體癥狀和認(rèn)知功能損害。


01
自我診斷 
抑郁障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)包括三條核心癥狀：
1、心情低落；
2、興趣和愉快感喪失；
3、勞累增加和活動減少的精力降低；
七條附加癥狀：
1、注意力降低；
2、自我評價和自信降低；
3、自罪觀念和無價值感；
4、認(rèn)為前途暗淡悲觀；
5、自傷或自殺的觀念或行為；
6、睡眠障礙；
7、食欲下降。
預(yù)防抑郁癥

輕度抑郁

具有至少2條核心癥狀和至少2條附加癥狀。

中度抑郁

具有至少2條核心癥狀和至少3條（最好4條）附加癥狀。

重度抑郁

3條核心癥狀都存在和具備至少4條附加癥狀。


02
預(yù)防抑郁癥 

預(yù)防抑郁癥需要從多個方面入手，以下是一些建議，希望能夠給大家?guī)椭?/p>

01
保持良好的生活習(xí)慣

規(guī)律的作息時間，充足的睡眠，均衡的飲食，以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，都有助于緩解壓力和預(yù)防抑郁癥。


02
建立良好的社交關(guān)系

與親朋好友保持聯(lián)系，分享生活中的喜怒哀樂，可以幫助我們排解情緒，減輕壓力。


03
找自己的興趣愛好

做自己喜歡的事情，可以讓我們感到快樂和滿足，有助于預(yù)防抑郁癥。

預(yù)防抑郁


03
已經(jīng)生病怎么辦 
01
尋求專業(yè)幫助

抑郁癥是一種疾病，需要專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行治療。尋求心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助，是治療抑郁癥的第一步。


02
接受專業(yè)治療

心理治療是抑郁癥的重要治療方法之一，通過與心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生進(jìn)行談話、練習(xí)等方式，幫助患者緩解癥狀，增強(qiáng)心理素質(zhì)。同時，也要堅持藥物治療。按照醫(yī)生的建議服藥，有助于緩解癥狀，改善情緒。


03
調(diào)整生活方式

保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律的作息時間、充足的睡眠、均衡的飲食等，有助于緩解癥狀，改善情緒。


END


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