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三伏天中醫(yī)養(yǎng)生科普丨中國國醫(yī)健康丨簡約古風丨棕色模板

夏季養(yǎng)生科普
三
伏
養(yǎng)
生
輕松過三伏天

三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段，此時人體陽氣旺盛，新陳代謝加快，是養(yǎng)生保健的好時機。中醫(yī)認為，順應自然節(jié)氣，采用適當?shù)酿B(yǎng)生方法，可以調(diào)整人體陰陽平衡，增強體質(zhì)，預防疾病。接下來，讓我們一起了解三伏天的中醫(yī)養(yǎng)生之道。


飲食調(diào)養(yǎng)
三伏養(yǎng)生

三伏天炎熱多汗，容易耗氣傷津，飲食應以清暑、益氣、滋陰為主。

三伏天養(yǎng)生

多食用新鮮的蔬菜和水果，如西瓜、苦瓜、黃瓜、西紅柿等，既能補充水分和維生素，又能清熱解暑。

三伏養(yǎng)生季

此外，還可以適當食用一些具有益氣養(yǎng)陰作用的食物，如山藥、百合、銀耳、鴨肉等。

冬病夏治
祛濕排寒

同時，要注意飲食清淡，少吃油膩、辛辣、刺激性食物，避免加重腸胃負擔。飲食不宜過飽，尤其是晚餐，以免影響睡眠和消化。另外，要注意飲食衛(wèi)生，防止食物中毒和腸道感染。


起居有常

三伏天晝長夜短，應順應自然界的變化，調(diào)整作息時間，晚睡早起。

三伏養(yǎng)生
壹
作息規(guī)律

中午適當休息，補充睡眠，有助于恢復精力。但午睡時間不宜過長，一般以30分鐘至1小時為宜。

貳
居住環(huán)境

保持室內(nèi)通風良好，避免高溫潮濕的環(huán)境。

叁
防暑降溫

使用空調(diào)時，溫度不宜過低，以26℃-28℃為宜，避免直吹身體，以免引起感冒、關節(jié)疼痛等不適。

三伏天養(yǎng)生

此外，要注意勤換洗衣物，保持身體清潔干爽。


運動適度
三伏養(yǎng)生

三伏天雖然炎熱，但仍需適當運動，以促進氣血流通，增強體質(zhì)。

壹
三伏天養(yǎng)生

適合選擇一些較為溫和的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽等。

貳
三伏天養(yǎng)生

運動時間宜選擇在清晨或傍晚，避免在高溫時段進行劇烈運動，以免中暑。

冬病夏治
祛濕排寒

運動強度要適中，以微微出汗為宜，避免大汗淋漓。運動后要及時補充水分和電解質(zhì)，避免脫水和電解質(zhì)紊亂。同時，要注意休息，讓身體有足夠的時間恢復。


-END-


三伏養(yǎng)生
冬病夏治
祛濕排寒

【模板說明】

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圖片：來源于135編輯器攝影圖

（ID：59053），使用請?zhí)鎿Q 

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