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飲食誤區(qū)揭秘科普專欄邊框標(biāo)題商務(wù)風(fēng)通用紫色樣式

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蔬果搭配要合理

誤區(qū)一：水果和蔬菜可互相代替

有些人認(rèn)為，水果和蔬菜在營養(yǎng)上可以互相代替。然而，這一說法并不準(zhǔn)確。水果和蔬菜在營養(yǎng)上各有特點，不能相互替代。蔬菜的種類多、營養(yǎng)更豐富，每餐蔬菜最好占全部膳食的一半。


01
合理蔬果搭配

蔬果是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡囊徊糠郑谶x擇和搭配時，很多人也容易陷入誤區(qū)。

02
誤區(qū)需要避免

水果則富含維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，每日有一個蘋果大小的水果就可以了。

03
營養(yǎng)容易吸收

鮮榨果汁在過濾掉果渣的同時，也丟掉了寶貴的膳食纖維。

01

有些人為了快速減肥，選擇不吃主食。然而，這種做法其實是非常有害的。主食是對肝臟、腎臟負(fù)擔(dān)最小的能量來源，同時也是大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞的唯一能量來源。

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