每周營(yíng)養(yǎng)食譜
營(yíng)養(yǎng)美味,搭配均衡
解鎖幼兒園的營(yíng)養(yǎng)密碼
在幼兒成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期,合理的飲食搭配對(duì)他們的健康發(fā)育至關(guān)重要。今天,就為大家詳細(xì)介紹我們向日葵幼兒園精心定制的一周食譜,看看這些美味佳肴是如何為孩子們的成長(zhǎng)“加油”的。
周一:活力開啟
香甜玉米糊搭配松軟的奶香小饅頭。玉米糊富含膳食纖維與多種維生素,有助于腸道蠕動(dòng);奶香小饅頭則能為孩子們提供充足的碳水化合物,開啟活力滿滿的一天。
胡蘿卜牛肉煲、清炒西蘭花和軟米飯。牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源,胡蘿卜中的胡蘿卜素對(duì)孩子視力發(fā)育有益,西蘭花則補(bǔ)充了豐富的維生素和礦物質(zhì),搭配軟糯米飯,營(yíng)養(yǎng)又美味。
新鮮的蘋果切片和酸奶。蘋果的果膠促進(jìn)消化,酸奶中的益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群,幫助孩子們保持良好的消化狀態(tài)。
周二:多元營(yíng)養(yǎng)
菠菜雞蛋餅和小米粥。菠菜富含鐵元素,雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白,小米粥健脾養(yǎng)胃,筑牢營(yíng)養(yǎng)根基。
蝦仁蒸蛋、番茄土豆燉排骨和五彩面條。蝦仁富含鈣和蛋白質(zhì),蒸蛋嫩滑易吸收;番茄土豆燉排骨味道鮮美,排骨的鈣與番茄的維生素C相得益彰;五彩面條增加了食物的趣味性,讓孩子們愛(ài)上吃飯。
香蕉和堅(jiān)果。香蕉能緩解便秘,堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸對(duì)大腦發(fā)育有益。
周三:能量補(bǔ)給
南瓜燕麥粥和豆沙包。南瓜含有豐富的胡蘿卜素和果膠,燕麥能降低膽固醇,豆沙包甜而不膩,為孩子們提供持久的能量。
燒肉丸、炒三絲(胡蘿卜絲、土豆絲、青椒絲)和香軟米飯。肉丸富含蛋白質(zhì),炒三絲營(yíng)養(yǎng)豐富,色彩鮮艷,刺激孩子們的食欲。
橙子和奶酪棒。橙子的維生素C增強(qiáng)免疫力,奶酪棒富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白,美味又健康。
周四:美味滋養(yǎng)
紅棗山藥粥和蒸玉米。紅棗養(yǎng)血安神,山藥健脾益胃,玉米則是膳食纖維的優(yōu)質(zhì)來(lái)源,為孩子們的健康保駕護(hù)航。
宮保雞丁、蒜蓉油麥菜和玉米飯。宮保雞丁中的雞肉、花生和蔬菜搭配,營(yíng)養(yǎng)均衡;蒜蓉油麥菜清爽可口,補(bǔ)充維生素;玉米飯?jiān)黾恿舜旨Z攝入。
草莓和酸奶杯。草莓富含多種維生素,酸奶杯的豐富口感讓孩子們愛(ài)不釋手。
周五:歡樂(lè)周末前的盛宴
牛奶和全麥面包夾煎蛋、生菜。牛奶補(bǔ)鈣,全麥面包富含膳食纖維,煎蛋和生菜豐富了營(yíng)養(yǎng)層次,為孩子們開啟周末的好心情。
海鮮披薩、蔬菜沙拉和番茄濃湯。海鮮披薩滿足孩子們對(duì)美食的期待,蔬菜沙拉補(bǔ)充維生素和膳食纖維,番茄濃湯開胃又營(yíng)養(yǎng)。
西瓜和小蛋糕。西瓜水分足,小蛋糕帶來(lái)甜蜜的享受,為一周的幼兒園生活畫上圓滿句號(hào)。
我們幼兒園的食譜,從食材的采購(gòu)到烹飪制作,每一個(gè)環(huán)節(jié)都嚴(yán)格把關(guān),只為給孩子們提供最健康、最美味的食物??粗⒆觽兂缘瞄_心,健康成長(zhǎng),就是我們最大的幸福。
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漫步于春日的原野,滿目皆是蓬勃的生機(jī)。當(dāng)溫潤(rùn)的風(fēng)悄然拂過(guò)大地,吹綠了原野,喚醒了沉睡的萬(wàn)物,春分,這位溫柔的使者,帶著獨(dú)有的詩(shī)意與浪漫,翩然而至。