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中醫(yī)國(guó)學(xué)春季養(yǎng)生、古風(fēng)中國(guó)風(fēng)、棕色模版

當(dāng)春風(fēng)輕拂，大地從沉睡中蘇醒，世間萬物都在這蓬勃春日里萌動(dòng)生長(zhǎng)。中醫(yī)智慧源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，講究順應(yīng)四季更迭調(diào)養(yǎng)身心，春季更是養(yǎng)生黃金期。接下來，讓我們一同解鎖中醫(yī)春季養(yǎng)生的奧秘，借春之力，鑄就健康體魄。

起居—沐春陽，調(diào)作息

順/應(yīng)/時(shí)/節(jié) 滋/養(yǎng)/內(nèi)/在

冬季養(yǎng)生

滋養(yǎng)身心

隨著春日白晝漸長(zhǎng)，夜晚悄然縮短，人體應(yīng)與自然同頻。早睡順應(yīng)陽氣潛藏，在靜謐夜色中讓身體得到充分休憩；早起則追隨朝陽，助力陽氣蓬勃升發(fā)。

春季養(yǎng)生

清晨，陽光如絲縷般灑入房間，此時(shí)推開窗扉，清新空氣裹挾著春的氣息撲面而來，深吸一口，滿是生機(jī)。早起后，簡(jiǎn)單的伸懶腰動(dòng)作，能瞬間舒展緊繃的肌肉，脖頸輕柔轉(zhuǎn)動(dòng)，活動(dòng)手腕腳踝，讓周身氣血如解凍的溪流，順暢奔騰，為新一天注入活力。

春日暖陽，是大自然饋贈(zèng)的養(yǎng)生瑰寶。陽光中的紫外線不僅能殺滅細(xì)菌，為生活環(huán)境保駕護(hù)航，還能促進(jìn)人體合成維生素D，助力鈣元素吸收。更重要的是，陽光可激發(fā)人體陽氣，讓氣血運(yùn)行更加順暢。

飲食——嘗春鮮，養(yǎng)臟腑

順/應(yīng)/時(shí)/節(jié) 滋/養(yǎng)/內(nèi)/在

春季養(yǎng)生滋養(yǎng)身心

中醫(yī)智慧源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，講究順應(yīng)四季更迭調(diào)養(yǎng)身心，春季更是養(yǎng)生黃金期。接下來，讓我們一同解鎖中醫(yī)春季養(yǎng)生的奧秘，借春之力，鑄就健康體魄。

春氣之應(yīng)

養(yǎng)生之道

壹

少酸增甘，健脾固本

依據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說，春季五行屬木，對(duì)應(yīng)人體肝臟。酸味入肝，具收斂特性，春季若過量攝入酸味食物，易使肝氣過旺，克制脾土。故而，春季飲食宜少酸多甘，滋養(yǎng)脾胃。

貳

潤(rùn)燥防寒，溫潤(rùn)滋養(yǎng)

春季氣候干燥，常讓人感覺口鼻干渴、皮膚瘙癢，加之早晚溫差大，防寒工作不容忽視。飲食上，多喝溫水，能潤(rùn)澤身體每一處細(xì)胞；蜂蜜水清甜潤(rùn)肺，晨起一杯，開啟活力一天；梨湯清甜可口，滋陰潤(rùn)燥效果顯著。同時(shí)，可適當(dāng)食用溫?zé)崾澄?，如羊肉性溫，燉煮后肉質(zhì)鮮嫩，暖身驅(qū)寒；雞肉營(yíng)養(yǎng)豐富，煲湯食用，滋補(bǔ)又美味。

叁

健脾祛濕，清爽身心

春日雨水漸多，空氣濕度增大，濕邪易在體內(nèi)積聚，困阻脾胃，致使脾胃運(yùn)化失常，出現(xiàn)食欲不振、腹脹、大便溏稀等癥狀。此時(shí)，健脾祛濕刻不容緩。薏仁、芡實(shí)、白扁豆、赤小豆皆是祛濕好物，煮粥煲湯皆宜。

運(yùn)動(dòng)——?jiǎng)哟喉?，?qiáng)體魄

順/應(yīng)/時(shí)/節(jié) 滋/養(yǎng)/內(nèi)/在

冬季養(yǎng)生

滋養(yǎng)身心

春季人體陽氣升發(fā)，正是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的絕佳時(shí)機(jī)。運(yùn)動(dòng)方式豐富多樣，可依據(jù)個(gè)人喜好與體質(zhì)挑選。

春季養(yǎng)生

喜愛漫步的人，清晨或傍晚，于公園小徑踱步，在清新空氣中感受春日美好；慢跑愛好者，在戶外跑道上盡情奔跑，暢享運(yùn)動(dòng)的酣暢淋漓。太極拳、八段錦作為傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作行云流水，習(xí)練時(shí)能調(diào)節(jié)呼吸，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)氣血周身暢行。

運(yùn)動(dòng)雖好，但要把握適度原則，切不可過度勞累。運(yùn)動(dòng)前，充分熱身至關(guān)重要，活動(dòng)關(guān)節(jié)、拉伸肌肉，為即將開始的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備；運(yùn)動(dòng)后，及時(shí)補(bǔ)充水分，為身體“解渴”，維持體內(nèi)水平衡。

春季養(yǎng)生

順應(yīng)時(shí)節(jié)

滋養(yǎng)內(nèi)在

【模版說明】

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