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中醫(yī)補氣養(yǎng)血養(yǎng)生知識科普古風藍色模板

中醫(yī)補氣養(yǎng)血有妙招

中醫(yī)養(yǎng)生館

Part.01

中醫(yī)養(yǎng)生主題

從古至今，氣血充足，都被看作是人體健康的標志之一，中醫(yī)認為，血為生命之本，當先補脾氣，欲補氣血，氣血不足百病生，氣血充足百病不生.

怎么判斷自己是否氣血不足？

中醫(yī)補氣養(yǎng)血有妙招

氣血不足的臨床表現(xiàn)非常廣泛，氣虛和血虛可單獨出現(xiàn)，也可合并出現(xiàn)。以下是氣血不足的十大主要表現(xiàn)。

健忘心悸

心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。

視物昏花

“肝開竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。

面色萎黃

脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

皮膚粗糙

氣血對人體的肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤，甚至長斑。

中醫(yī)養(yǎng)生

氣血不足的原因有哪些？

關于氣血不足，人們不是非常理解其中的含義，有的人認為氣血不足是體內(nèi)缺血，應該多吃補血的食物，其實這樣的說法不完全正確，因為平時一些不規(guī)律的生活方式都有可能引起氣血不足，所以不能單方面思考問題。

壓力及作息時間的紊亂

現(xiàn)代女性扮演的角色越來越多，不但在家中要扮演好妻子、好媽媽、好媳婦，在外也要扮演好員工的角色，在家庭與工作的雙重壓力下，導致過度的勞累，使作息時間不規(guī)律，睡眠質(zhì)量差，使機體氣血無法得到很好的恢復，長期下來，女人就會出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象

運動量的減少

大多數(shù)疾病的預防和治療都離不開適量、合理的運動，運動可有效的增強人體機能，使身體處于健康狀態(tài)下。而現(xiàn)代女性的生活一直處于忙碌中，往往忽視自身運動，致使運動量減少。由于運動量的減少，血液不循環(huán)，氣血生成受阻，最終使女人出現(xiàn)氣血不足的癥狀。

能量供應不足

各種疾病的發(fā)生，不僅會損耗人體本身的能量，也會不斷消耗人體血氣。如果疾病沒有得到及時的治療，再加上飲食不合理，營養(yǎng)不均衡，致使能量供應不足，氣血不足的癥狀也是會產(chǎn)生的。

我們應該如何補氣血？

“減少思慮，清淡飲食，適度運動，規(guī)律作息”，這是長壽之道，然而平實之道鮮有人行，“靜能生定，定能生慧”，養(yǎng)氣血貴在養(yǎng)心走平常道。

艾灸補氣血

“氣血”這一泉水有時滿有時虛，這時候就需要借助艾灸之力催發(fā)氣血了。

艾灸，中醫(yī)針灸療法中的灸法，是采用艾葉制成的艾灸材料產(chǎn)生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過激發(fā)經(jīng)氣的活動來調(diào)整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。

艾灸四大穴位：大椎穴、神闕穴、腎俞穴、足三里穴

中醫(yī)養(yǎng)生

常休息，養(yǎng)肝血

肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機，有助脾胃運化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。

中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，“人臥血歸肝”，科學研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。

肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

藥食并用補氣血

針對氣血不足，中醫(yī)有經(jīng)典的補益方劑。其中，氣虛多用四君子湯，方劑組成為人參或黨參、白術、茯苓、甘草。血虛用四物湯，方劑組成為地黃、當歸、白芍、川芎。

氣血雙虧的可以用以上兩個方劑組合而成的八珍湯。嚴重氣血不足的還可以在八珍湯基礎上再加黃芪和肉桂，就組成了十全大補湯。

END

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