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校園護(hù)眼教育愛(ài)眼知識(shí)科普活動(dòng)綠色模板

我國(guó)近視人數(shù)已經(jīng)超過(guò)4.5億，近視發(fā)病呈現(xiàn)年齡早、進(jìn)展快、程度深的趨勢(shì)。其中，小學(xué)生近視發(fā)病率約為30%，大學(xué)生約為90%。眼睛是心靈的窗戶，要好好愛(ài)護(hù)自己的眼睛！

養(yǎng)

成

好

習(xí)

慣

近距離看電視、在昏暗燈光下閱讀，會(huì)造成眼睛干澀。近距離閱讀時(shí)，應(yīng)保持60~100瓦燈泡亮度；閱讀和使用計(jì)算機(jī)時(shí)，應(yīng)避免刺眼的桌燈直射眼睛，并維持柔和照明。

養(yǎng)成良好習(xí)慣

長(zhǎng)時(shí)間凝視顯示器和電視，應(yīng)該適時(shí)站起來(lái)注視遠(yuǎn)物、或向上看、左右轉(zhuǎn)動(dòng)，以舒緩疲勞。有人認(rèn)為“眼鏡一戴就拿不下來(lái)了”，這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的。一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)眼科醫(yī)師驗(yàn)光，佩戴度數(shù)合適的鏡片或隱形眼鏡，能避免度數(shù)持續(xù)加深。

愛(ài)護(hù)眼睛

適當(dāng)補(bǔ)充維生素A可使人告別眼睛疲勞的困擾，但多吃無(wú)益。從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)素護(hù)眼，是較安全有效的做法，如胡蘿卜、牛奶、蛋黃等食物都不錯(cuò)。

護(hù)

眼

小

常

識(shí)

眼睛防曬

眼睛長(zhǎng)時(shí)間地暴露在陽(yáng)光下,會(huì)增加以后患白內(nèi)障的幾率。在陽(yáng)光強(qiáng)烈的中午前后外出游玩、散步或騎車，哪怕是短短的幾分鐘，也一定要帶上寬沿太陽(yáng)帽，保護(hù)眼睛免受太陽(yáng)直射。

做眼保健操

過(guò)敏時(shí)節(jié)，有的同學(xué)愛(ài)流眼淚，這很可能是過(guò)敏引起的。眼睛過(guò)敏的同學(xué)外出時(shí),需要帶上包繞的護(hù)目鏡或泳鏡，以避免接觸花粉或其他引起過(guò)敏的物質(zhì)。

避免過(guò)敏物質(zhì)

愛(ài)

眼

小

竅

門

眼睛體操

中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

看遠(yuǎn)看近

看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

熱水熏蒸

沖倒一杯熱菊花茶，趁冒熱氣的時(shí)候，然后用熱氣去熏自己的眼睛，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但，記得保持一定距離，不要傷著眼睛。

茶水涂抹

泡一杯濃濃的茶，然后加適量的鹽，攪拌均勻后，用棉棒沾濃茶水，涂抹自己的眼睛四周，可迅速緩解眼疲勞的癥狀。

眼睛是心靈的窗戶

要好好愛(ài)護(hù)自己的眼睛！

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