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冬季養(yǎng)生秘籍藍(lán)色清新卡通手繪模板

寒冬驚秋晚
朝看紅梅霞

冬季是陰氣極盛、萬(wàn)物收藏之季。

人體新陳代謝處于相對(duì)緩慢的水平。

冬季養(yǎng)生應(yīng)避寒就溫、歙陽(yáng)護(hù)陰,

以使陰陽(yáng)相對(duì)平衡,身體健康。

下面跟大家分享幾個(gè)冬季養(yǎng)生小常識(shí),

希望對(duì)大家有所幫助!

01-運(yùn)動(dòng)保暖
立冬
霜染萬(wàn)物,冬之伊始

冬季鍛煉必不可少,尤其是戶(hù)外活動(dòng)可增加熱量產(chǎn)生,調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能,增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié),進(jìn)一步防寒抗病。需要注意的是:但冬季天氣寒冷,四肢較為僵硬,鍛煉之前一定要做好熱身活動(dòng)。


中老年人要避免晨練起得太早,做到“見(jiàn)太陽(yáng)才運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著要根據(jù)天氣情況而定,以保暖防感冒為主,尤其運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服,以免著涼。


02-進(jìn)補(bǔ)方法
BEGINNING OF WINTER
—清理腸胃

雪梨含有豐富膳食纖維、維生素C,清甜爽口,吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感,是清腸胃的好幫手,可有效紓緩便秘。

—有效止咳

雪梨洗凈去皮,切去頂部當(dāng)做蓋子,挖除中間的核,把冰糖放入中間,蓋上蓋子,放入蒸鍋隔水蒸2小時(shí),有效止咳。

—去除痘印

搗碎的梨配合酸奶做面膜,可控油去痘。

—去除痘印

冬季天氣寒冷,心血管病高發(fā),番茄紅素由于其很強(qiáng)的抗氧化作用,可有效地減輕和預(yù)防心血管疾病,降心血管疾病的危險(xiǎn)性。 


03-保健小知識(shí)
冬季養(yǎng)生
科普知識(shí)

立冬后,高齡老人與患有疾病的人,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下有針對(duì)性地服用一些具有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯作用的食物,比如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等,對(duì)加強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,是有好處的。

冬季風(fēng)寒最易經(jīng)過(guò)頭部和背部侵入人體,從而誘發(fā)感冒、肺部感染等疾病,所以要特別注重頭和背部的保暖,以免陽(yáng)氣受損。(冬保三暖:頭暖、背暖、腳暖。)
冬季寒氣逼人,寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng),以增加肌體的御寒能力,這樣就造成人體熱量散失過(guò)多。冬令進(jìn)補(bǔ)能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度的貯存體內(nèi),滋養(yǎng)五臟。


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中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日
大寒,是二十四節(jié)氣
中的最后一個(gè)節(jié)氣。


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